가래가 생기는 이유, 가래 없애는 방법!

안녕하세요. 오늘은 가래가 생기는 이유와 가래 없애는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 우리가 밥이나 무언가를 섭취하고 나서 얼마 지나면 목이 답답한 증상을 느끼게 됩니다. 잠깐이면 대수롭지 않게 넘기겠지만 매번 식사할때마다 목에 뭔가 걸려 있고 뱉어내고 싶은 느낌이 나면 불편하고 기분이 안 좋습니다.

가래를 뱉어내고 삼켜도 계속 목에 중간 쯤에 이물질 같은 것이 걸린거 같고 증상이 심하면 목이 칼칼해지고 통증이 나기도 합니다. 보통 우리가 가래가 끼는 것을 심각한 질병으로 여기는데요. 그래서 대충 가래를 뱉어내거나 기침으로 해결하곤 합니다.

하지만 우리 목은 여러 장기들과 연결되어 있을 뿐만 아니라 자주 사용하는 꼭 필요한 기관이기 때문에 관리를 소홀하게 하면 기능도 떨어지고 노쇠하게 됩니다. 그래서 목에 가래가 생기는 이유를 알고 적절한 조치를 하는 것이 좋습니다.

우리 신체에는 다양한 장기들이 있고, 사람마다 구조가 다르기 때문에 발생되는 원인도 다양하게 나올 수 있는데요. 가래 생기는 이유를 제대로 알아야 그 이유에 따라 가래 없애는 방법도 다양하게 취할 수 있습니다. 잘못된 방법으로는 상태를 더 악화시킬 수도 있습니다.

가래가 생기는 이유로는, 면역력 저하, 선천적으로 허약한 체질, 식생활습관, 알레르기 반응, 목 내부 구조 등 다양한 원인이 있습니다.

평소 운동량이 적은데 갑자기 운동을 하고 활동량이 늘어나게 되면 발생할 수 있습니다. 평소 기름기 있는 음식을 자주 섭취한다든지, 과음을 하게 되면 목에 염증이나 분비물이 쌓여서 발생 할수도 있습니다.

가래로 인해 목이 답답한 증상이 지속된다면 식도나 폐와 같은 기관지 기능도 저하될 수 있고, 이로 인해 체력도 낮아져 여러 질환에 시달리게 될 수 있으니 관리를 잘 해주어야 하는데요. 가래 없애는 방법은 어떻게 하면 되는지 차근차근 알아 보도록 하겠습니다.

자신이 마시기에, 목에 넘기기에 편안한 온도의 물을 자주 마셔 주는 것만으로 대부분의 가래 생기는 이유를 막을 수 있습니다. 일반적으로는 따뜻한 물을 많이 마셔 주고, 열이 있는 경우엔 약간 찬물을 마셔주는 것이 좋습니다. 너무 온도가 높거나 낮으면 목에 자극을 줄 수 있으니 적당한 온도로 마시는 것이 좋습니다. 또한 녹차나 도라지차도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

가래가 생기는 이유로는 스트레스도 있는데요. 스트레스를 풀지 못 하고 쌓이게 되면 몸의 면역력이 떨어지고 각종 기능이 떨어져서 목에도 이상이 올 수 있습니다. 이때에는 몸살이나 여러 질환을 동반할 수 있는데요. 평소 가볍게 유산소 운동이나 음악 감상, 자신만의 스트레스 푸는법으로 스트레스를 풀어 주는 것이 좋습니다.

가래 없애는 방법으로는 올바른 식습관도 중요합니다. 기름지거나 자극적인 음식은 피하는 것은 당연하고, 밥을 먹고 바로 눕는 습관도 좋지 않습니다. 이런 경우 소화가 더뎌지면서 가래가 더 발생하게 될 수 있습니다. 특히 성장기 아이들에겐 발달을 저하시키기도 하니 꼭 식후에는 30분 정도는 소화가 될 수 있게 움직여 주는 것이 좋습니다.