스트레스 푸는법, 스트레스 해소 운동

현대인은 생활하면서 스트레스를 받기가 쉽습니다. 학업, 업무, 인간관계 등에서 스트레스를 받을 일이 많이 있는데요. 여러분들은 스트레스 푸는법으로 어떤 방법을 쓰시나요? 사람들 마다 각자 자신들만의 방법이 있을 수도 있고, 혹은 방법을 찾아 다니시는 분들도 있을텐데요.

스트레스를 풀지 못 하고 계속 쌓아두시는 분들도 있을텐데, 스트레스를 풀지 않고 쌓게 되면 몸 건강에 안 좋은 일을 초래 할 수 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 하잖아요.

 

스트레스 푸는법으로 좋은 방법은 스트레스 해소 운동을 하는 것입니다. 스트레스를 해소하기 위해서 미란다 커, 제니퍼 애니스톤, 카메론 디아즈 등의 유명한 여배우들은 아름다움을 위해서도, 스트레스를 해소하기 위해서도 운동을 한다고 하는데요.

운동은 우리 몸의 건강 뿐만 아니라 스트레스를 완화하는데도 도움이 된다고 합니다. 운동이라고 해도 모든 운동이 스트레스 해소를 돕는 것은 아닙니다. 운동은 크게 무산소 운동과 유산소 운동으로 나뉘는데, 유산소 운동이 스트레스 해소에 많은 도움을 줍니다.

적을 알고 나를 알면 백전백승이다 라는 말이 있듯이 스트레스 해소법을 알려면 스트레스가 왜 생기는건지 이유를 알아야겠죠.

 

우리가 스트레스를 느끼는 이유는 체내의 호르몬인 코스티솔이 분비되기 때문입니다. 그런데 이 코르티솔 호르몬은 우리가 유산소 운동을 할때 분해가 되어 스트레스를 감소시키는 작용을 합니다.

그리고 유산소 운동은 일정한 리듬을 유지하며 반복하는 행동이 많은데, 그러한 행동을 할때 뇌에서 행복한 느낌을 느기게 해주는 세로토닌이 분비가 돼서 편안하고 기분이 좋아질뿐 아니라 스트레스도 해소가 되는 것입니다.

스트레스 해소 운동은 정말 간단한데요. 좋은 운동으로 걷기 운동이 있습니다. 걷기는 건강을 좋게 하는데 쉽게 할수 있으면서도 효과가 좋은 최고의 운동입니다. 걷기 운동을 할때에는 일정한 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 걷기 운동은 가볍게 산책으로도 할 수 있습니다.

걷기 운동이 지루하신 분들은 가볍게 뛰어주는 조깅을 하는 것도 좋습니다. 하지만 유산소 운동을 할때 너무 과격하게 하면 좋지 않습니다. 그렇게 되면 무산소 운동으로 발전할 수 있고, 그렇게 되면 스트레스 해소도 되지 않을 뿐더러 몸에 부담을 주게 될 수 있으니 적당한 선을 유지하면서 하는 것이 좋습니다.